Wat kun je beter niet eten of drinken?
- Rauwe eieren en producten met rauwe eieren;
- Rauwe melk. Melk uit de supermarkt is gepasteuriseerd of gesteriliseerd en kan geen kwaad. Kijk of er ‘gepasteuriseerd’ of ‘gesteriliseerd’ op het etiket staat;
- Kaas gemaakt van rauwe melk. Vraag of de kaas gemaakt is van gepasteuriseerde of gesteriliseerde melk;
- Dranken met cafeïne (koffie of energiedrankjes). Drink maximaal 1 energiedrankje per dag, en drink beperkt koffie;
- Rauw vlees. Als je toch rauw vlees wilt eten, leg het dan eerst minstens 2 dagen in de vriezer (de vriezer moet minstens 12 graden vriezen). Hierdoor wordt de parasiet die Toxoplasmose kan veroorzaken gedood.
- Lever. Eet geen tot weinig lever of producten waar lever in is verwerkt, zoals leverworst of leverkaas. In lever zit veel vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor de gezondheid van je kind;
- Alcohol;
- Bepaalde kruidentheeën en kruidenpillen.
- TIP: Wist je dat er nu ook een handige app is met alle informatie wat je wel of niet mag eten -> ZwangerHap: download hier voor: android
en download hier voor apple of kijk eens op voedingscentrum.nl
Vitamines (foliumzuur)
In het begin van de zwangerschap wordt geadviseerd foliumzuur te gebruiken. Dit is een vitamine die de kans verkleint op het krijgen van een kindje met een open rug of hazenlip. Omdat je niet precies weet wanneer je zwanger raakt, is het advies te starten met foliumzuur op het moment dat je start met de kinderwens. Als dat niet zo is en je nog maar kort zwanger bent, slik dan alsnog foliumzuur. Je slikt foliumzuur tot de tiende week van je zwangerschap (10 weken na de eerste dag van de laatste menstruatie). Slik elke dag een tablet van 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur. Je kunt deze tabletten zonder recept bij de drogist of apotheek kopen.
Mocht je een positieve zwangerschapstest hebben dan mag je ook over stappen naar een vitamine voor de zwangere vrouw. Hierin zit de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid foliumzuur, met daarnaast ook andere vitamines die helpen om je weerstand en vermoeidheid in de eerste weken wat te ondersteunen. Deze mag je overigens de hele zwangerschap blijven gebruiken.
Vitamine D is niet altijd toegevoegd als vitamine, let hierop, mogelijk heb je de wens dit zelf nog toe te voegen.
Mocht je bekend zijn met een vitamine B12 of vitamine D tekort laat het ons dan weten, we willen dit in de zwangerschap extra controleren om dit in de gaten te houden.
Roken
Heb je een kinderwens, is er een kindje op komst of hebben jullie een kind? Stoppen met roken is een van de belangrijkste stappen die jullie kunnen zetten voor een gezonde start voor jullie kind. Niet alleen rondom de zwangerschap, maar ook na de geboorte is tabaksrook schadelijk.
Via deze site vind je meer informatie wat roken doet en hoe je kunt stoppen met roken. https://www.rokeninfo.nl/publiek/zwangerschap-en-opvoeding/tijdens-de-zwangerschap
Wist je dat de begeleiding bij stoppen van roken vaak vergoed wordt, vraag ons om extra informatie.
Moeders voor moeders
Helaas is het niet voor iedere vrouw vanzelfsprekend om zwanger te raken, om deze wens in vervulling te brengen zijn soms hormooninjecties nodig. Om deze hormooninjecties te maken hebben ze de urine nodig van zwangere vrouwen. In je 1e trimester zit het hoogste niveau van hormonen in je urine, moeders voor moeders verzameld discreet deze urine in om ervoor te zorgen dat farmaceutische bedrijven deze injecties kunnen maken. Zou je graag mee willen doen meld je dan voor 11 weken aan via: https://www.moedersvoormoeders.nl/ik-wil meedoen/18/aanmelden.html
